ลดต้นขานอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งท่า ก็คือ ให้ยืนในน้ำ

ลดต้นขานอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งท่า ก็คือ ให้ยืนในน้ำ หันข้างให้ขอบสระ มือหนึ่งจับขอบสระไว้ อีกมือหนึ่งเท้าเอวไว้ เหยียดขาให้ตรง แล้วเหวี่ยงขาข้างเดียวกับที่เท้าเอวไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงกลับ ทำทั้งหมด 20 ครั้ง แล้วสลับมาทำอีกข้างหนึ่งอีก 20 ครั้ง ทำซ้ำจนครบ 10-15 ครั้ง จะช่วยบริหารต้นขาได้เยี่ยมเลยล่ะลดต้นขา.

ลดต้นขา
สาวหลายคนที่น้ำหนักก็ลดลงไปแล้ว เอวก็ลดลง หน้าก็เล็กลง แต่มีอยู่ส่วนนึงในร่างกายที่ขอบอกว่าลดยากสุดๆ นั่นคือ ต้นขาไงล่ะคะ สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาต้นขาใหญ่ หนูมาถูกที่แล้วค่ะ วันนี้เจ๊จะแนะนำวิธีลดต้นขาที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยการนั่ง นอน และยืนค่า ลดต้นขา

ท่านั่ง การลดต้นขาด้วยท่านี้ทำได้โดยให้นั่งเหยียดขาตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อยยกขึ้นลงสลับซ้ายที ขวาที ทำแบบนี้ล่ะค่ะสาวๆ ติดต่อกันไปเรื่อยๆ สัก 100 ครั้ง แล้วเวลานั่งต้องนั่งตัวตรงด้วยนะคะ จะได้มีบุคลิกภาพที่ดีด้วยไงล่ะคะ

ท่านอน ก่อนอื่นไปหาอุปกรณ์ที่ใช้ในการนอนนั่นคือผ้าปูหรือเบาะมารองก้นเพื่อรับน้ำหนัก และจะได้ไม่เจ็บก้นด้วยนะคะ หลังจากนั้นก็นอนหงายยกขาขึ้นทั้งสองข้างเหยียดให้ตรงแล้วค้างไว้เลยค่ะ หลังจากนั้นก็ค่อยๆ แยกขาออกจากกันไปด้านข้างแล้วก็ค่อยๆ หุบขา ทำแบบนี้ซ้ำไปมาซัก 15 ครั้ง แล้วตบท้ายด้วยการปั่นจักรยานอากาศสัก 100 ครั้ง รับรองต้นขากระชับฟิตเปรี๊ยะสุดๆ เลยจ้า

ท่ายืน ท่าสุดท้ายนี้คือท่ายืนค่ะ ให้ยืนหันข้างเข้ากับกำแพง แล้วเหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพงขึ้นมาประมาณ 90 องศา ยกขึ้นด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ยกขึ้นลงสลับกันอย่างน้อยด้านละ 10 ครั้ง แล้วก็เปลี่ยนขาทำเหมือนกับอีกข้างเลยจ้า

เห็นมั้ยคะว่าบางทีการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนก็ไม่ต้องอาศัยเครื่องออกกำลังกายแพงๆ หรือหาเวลาว่างมากๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เจ๊ขอให้สาวๆ ที่เอาวิธีลดต้นขาด้วยการนั่ง นอน ยืนไปทำตามมีเรียวขาที่สวยกระชับกันทุกคนเลยนะจ๊ะ

ขา คือ อวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกายที่สาวสวยหลายคนอยากจะโชว์ให้โลกได้เห็น แต่ว่า ขา ก็เป็นอวัยวะที่ต้องบอกเลยครับว่า “ลดยาก” อาจเป็นเพราะว่าขาเป็นอวัยวะที่ต้องใช้อยู่ตลอด ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้ทำงานตลอดเวลาด้วยสุดท้ายแล้วทำให้ สาวต้องมีขาเป็นขาโต๊ะสนุก ไปซะได้

ดังนั้นการลดขนาดต้นขาเป็นสิ่งสาวสวยหลายคนอยากทำได้ เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีขาที่ เล็ก เรียว สวย ได้รูปเวลาเดินดูสวยเหมือน พริตตี้ แต่ว่าการลดขนาดต้นขานั้น สิ่งแรกที่ต้องทำเลยครับ คือ “ใจ” ต้องมาก่อนเลย ใจต้องนิ่ง ใจต้องมุ่งมั่น พอสมควรเลยทีเดียว เนื่องจากการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา นอกจากจะทำมาก ทำบ่อยแล้ว ต้องใช้เวลานานพอสมควรเลยทีเดียว หากใจไม่มั่นคงพอ อาจท้อกลางทางไปได้

เอาล่ะ เมื่อเราตั้งใจพร้อมแล้ว จิตใจมั่นคงพอแล้ว เราก็มาเริ่มกันเลยครับ สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา จริงๆแล้วมีหลากหลายวิธีมากเลยแต่ที่ผมยกมานี่คือตัวอย่างนะ มาเริ่มกันเลย let’s go

วิธีที่ 1 : เดินเล่น 20-30 นาทีหลังทานข้าวกลางวัน.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *