ทําคางที่ไหนดีแหม! สมัยนี้กระแสหน้าเรียวด้วยการเสริมคาง

ทําคางที่ไหนดี แหม! สมัยนี้กระแสหน้าเรียวด้วยการเสริมคางกำลังมาเลยนะคะ หลายคนก็เริ่มศึกษาตัดสินใจ เพื่อจะได้มีหน้าที่สวย วีเชฟ ปัจจุบันก็มีหลายวิธีในการเสริมคางให้ดูเรียวยาว แต่ถ้าจะให้ดี อยู่แบบถาวรไปเลยก็ต้องศัลคร่า ว่าแต่การศัลยกรรมคางนั้นเค้ามีวิธีการยังไงบ้าง ไปดูกันดีกว่า..

เมื่อเราอยากจะเสริมคาง แน่นอน! ว่าเราต้องการทำให้คางเล็ก ทำให้มีส่วนยื่นออกมาด้านหน้ามากขึ้น เพื่อเพิ่มความมีมิติให้กับหน้าของเรา แล้วเราก็จะหน้าเรียว สวย..อิอิ ก่อนจะเสริมคางก็อย่าลืมให้คุณหมอตรวจสุขภาพของกรามทั้งหมดก่อนนะ ว่าผิดปกติส่วนไหนรึเปล่า จะได้แก้ไขให้ถูกจุด ทำออกมาแล้วจะได้ถูกใจทําคางที่ไหนดี.

ทําคางที่ไหนดี

การสบฟัน – อันนี้สำคัญมากๆเลยนะคะ เพราะคางที่เล็กบางทีมาจากกระดูกกรามที่เล็กผิดปกติ การเคี้ยวเลยมักมีปัญหาด้วย ถ้าใครประสบปัญหานี้ก็อาจต้องใช้วิธีการจัดฟันร่วมกับการผ่าตัดเลื่อนกรามเข้ามาช่วยดีกว่าการเสริมคางเพียงอย่างเดียว เพราะอาจทำให้เพิ่มความผิดปกติมากกว่าเดิมได้ค่ะ

ตรวจดูกระดูกกราม – ควรตรวจดูว่ากระดูกกรามและส่วนอื่นมีความผิดปกติรึเปล่า เช่นบางทีกระดูกกรามด้านหลังยื่นหรือยาวผิดปกติ บางครั้งอาจเกิดการเอียง ก็ควรรักษาก่อนที่จะเสริมคาง เพราะถ้าปล่อยไว้ อาจทำให้มองเห็นอาการกรามเอียงชัดขึ้น ทําคาง

ความเล็กใหญ่ของคาง – ข้อจำกัดของการเสริมคางก็มีนะคะ ถ้าเสริมคางใหญ่เกินไปอาจจะมีปัญหาต่อผิวหนังและกระดูกกรามระยะยาว รวมไปถึงผลข้างเคียงอาจมากขึ้นด้วย แต่ถ้าเรามีคางเดิมที่เล็กมากอยู่แล้ว บางครั้งการผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างของกระดูกคางก็อาจเป็นวิธีที่ดีกว่าการเสริมคาง

เริ่มแรกคุณหมอจะสอบถามความต้องการของเราพร้อมกับอธิบายรายละเอียดต่างๆ จากนั้นจะให้ยานอนหลับเพื่อคลายความกังวล และทำการฉีดยาชา ซึ่งจะทำให้เราไม่รู้สึกเจ็บเวลาทำนั่นเอง ต่อมาคุณหมอจะทำการเปิดแผล ซึ่งทำได้ 2 ทาง ทางแรก คือ ภายนอกช่องปาก นั่นก็คือบริเวณใต้คาง แต่วิธีนี้ไม่ค่อยนิยมเพราะจะเห็นแผลเป็นได้ง่าย ทางที่สอง คือ ภายในช่องปาก โดยเปิดแผลด้านในปาก ตรงซอกเหงือกกับริมฝีปากล่าง ความยาวแผลประมาณ 2 ซม. หลังจากนั้นก็จะแยกเยื่อหุ้มกระดูกคางตรงขอบล่างขึ้นมา แล้ววางแท่งซิลิโคนเข้าไปให้พอดีกับตำแหน่งที่ต้องการ แล้วค่อยๆเย็บปิดแผลด้วยไหมละลาย ใช้เวลาในการทำไม่เกิน 1 ชั่วโมง ก็เสร็จเรียบร้อย สามารถกลับบ้านได้ โดยไม่ต้องนอนค้างที่โรงพยาบาลค่ะ

หลังผ่าตัดเสริมคางไปแล้ว ก็ต้องมีอาการบวมบ้าง ให้เราประคบเย็นเพื่อช่วยลดอาการบวม ในระหว่าง 3-4 สัปดาห์ ก็ควรหลีกเลี่ยงการกระทบกระเทือน นอกจากนี้การดูแลแผลผ่าตัดในปากก็สำคัญนะคะ เพราะในปากเราจะมีน้ำลายรวมทั้งอาหารมาปนเปื้อนอยู่ตลอดเวลา เราก็ควรบ้วนปากสม่ำเสมอ และระวังอย่าทานอาหารที่แข็งมาก แผลจะได้หายเร็วๆ ^^

ผ่านไป 1-2 เดือน คางก็จะเริ่มเข้าที่ โดยแท่งซิลิโคนจะเกาะติดแน่นกับขอบกระดูกไม่ขยับเขยื้อน นอกซะจากว่าเราไปกระแทกอะไรที่รุนแรง เช่น ล้มเอาคางจิ้มพื้น หรือโดนตบ โดนต่อย แบบนี้คงไม่ดีแน่ๆ…ยังไงก็ระวังกันด้วยนะ

การอักเสบติดเชื้อ – อย่างที่บอกว่าแผลในปากมีโอกาสอักเสบได้ เพราะต้องสัมผัสกับน้ำ น้ำลาย ในช่วงแรกแผลยังใหม่อยู่จึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย อาจจะไม่มากนัก เพราะคุณหมอจะให้ยาแก้อักเสบเรามาทานด้วย ถ้าอักเสบถึงขั้นไม่ไหวแล้วจริงๆ ก็คงต้องกลับมาหาคุณหมอเพื่อเอาซิลิโคนที่คางออก แล้วค่อยมาเริ่มต้นใหม่ภายหลัง (คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นหรอก…ใช่มั้ยละจ๊ะ)

การเอียงบิดของแท่งคาง – การเสริมคางก็เหมือนการเสริมจมูกนั่นแหละค่ะ เอียงได้ เพราะตอนแรกคางเรามันยังไม่ยึดเกาะ ต้องประมาณ 1 เดือนขึ้นไปถึงจะเริ่มติดแน่น ถ้าหากก่อนหน้านั้นไปโดนอะไรแรงๆละก็เบี้ยวแน่ๆ ยังไงถ้าไม่อยากให้คางเบี้ยวไม่สวยไปซะก่อน จะทำกิจกรรมอะไรก็ต้องระวังเป็นพิเศษนะ

ปากชา – เนื่องจากว่าบริเวณคางด้านซ้ายและขวา จะมีเส้นประสาทมาเลี้ยงริมฝีปากล่างอยู่ด้วย ถ้าหากใช้แท่งซิลิโคนที่กว้างมากเกินไปจนเข้าไปใกล้เส้นประสาททั้งสองข้าง ก็อาจจะทำให้เกิดอาการชาที่ปากตามมา แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะโดยทั่วไปมันจะเกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น.

รู้เคล็ดลับหน้าสวยใสง่าย ๆ กันไปอย่างนี้แล้วการพอกหน้าด้วยไข่ขาว

ไข่ขาวพอกหน้า เคล็ดลับดูแลผิวจากธรรมชาติ ที่ช่วยเปลี่ยนผิวหน้าของสาว ๆ ให้สวยเรียบเนียนได้ดั่งใจ แบบไม่ต้องเสียเงินทำเลเซอร์ หรือทรีทเม้นท์ให้เปลืองเงิน (ของเค้าดีจริง) !!

นอกเหนือจากคุณประโยชน์ในเรื่องของสารอาหารและโปรตีนที่มีอยู่ในไข่ไก่แล้ว นับว่า ไข่ขาว มีประโยชน์ต่อผิวหน้าอีกหลายประการ โดยเฉพาะโปรตีนที่อยู่ในไข่ขาวดิบซึ่งมีส่วนช่วยดูดซับสารเคมี ความมัน และสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนผิว เรียกง่าย ๆ ว่าช่วยดีท็อกซ์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว งานนี้กระปุกดอทคอมเลยไม่รอช้า ขอนำสูตรเด็ด “ไข่ขาวพอกหน้า” มาฝากสาว ๆ ที่อยากหน้าใสในราคาแสนประหยัดกันด้วยจ้าพอกหน้าด้วยไข่ขาว.

พอกหน้าด้วยไข่ขาว

ก่อนพอกหน้าด้วยไข่ขาว ให้สาว ๆ ล้างทำความสะอาดผิวหน้าเสียก่อน จากนั้นจึงใช้สำลีก้อน หรือปลายนิ้วค่อย ๆ แตะไข่ขาวดิบทาให้ทั่วหน้า พอกทิ้งไว้บนใบหน้า 15-20 นาที หรือทิ้งไว้จนแห้งสนิท จากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำเย็นให้สะอาด ทำสูตรนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือทำได้บ่อยครั้งตามต้องการ สาว ๆ จะสังเกตได้เลยว่าผิวหน้าจะเรียบเนียนสดใสเปล่งปลั่ง สิวเสี้ยนและสิวผดจะค่อย ๆ ลดลง แถมยังแต่งหน้าได้ง่ายและติดทนนานมากขึ้น เนื่องจากผิวหน้าสะอาดหมดจดไร้ซึ่งสิ่งตกค้างพอกหน้าด้วยไข่ขาว

รู้เคล็ดลับหน้าสวยใสง่าย ๆ กันไปอย่างนี้แล้ว เห็นทีคราวนี้ใครที่ชอบรับประทานไข่ สงสัยจะต้องซื้อไข่มาตุนเพิ่มเยอะ ๆ เสียแล้วล่ะ ก็แหม..กินอร่อย แถมยังดูแลผิวได้ดีขนาดนี้ เลิฟเลย
งานวิจัยพบว่าหลอดไฟมีรังสียูวีเอ ซึ่งส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า อย่างไรก็ตาม แสงจากหลอดไฟถือเป็นความเสี่ยงที่ต่ำมาก เมื่อเทียบกับปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียด มลภาวะ การรับประทานอาหาร ดังนั้น จึงไม่ควรใส่ใจมากเกินไป โดยเชื่อว่าผู้ขายสิ้นค้าคงต้องการขายสินค้าให้ได้มากๆ เท่านั้น การทาครีมกันแดดมากเกินไปเป็นประจำ อาจสร้างปัญหาใหม่ คือ การสะสมสารเคมีที่ผิวหนัง

– การที่โฆษณาระบุว่า ผลิตภัณฑ์ที่มี “ไลโปโซม” จะช่วยพาครีมสู่ผิวหนังชั้นนอก ทำให้เนื้อครีมไม่หลุดง่ายนั้น จริงหรือเท็จอย่างไร

เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง เพราะไลโปโซมเป็นเทคโนโลยี ที่มีจุดประสงค์ในการนำส่งตัวยาหรือสารอาหารเข้าสู่ผิวหนัง แต่ไม่มีความจำเป็นในแง่ของเครื่องสำอาง เนื่องจากไลโปโซมคงตัวได้ไม่ดีและมักสลายตัวระหว่างการเก็บรักษา.

ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดีขกท ก้ปฏิเสธทันควัน และบอกว่า ผมลืม แล้วติดมือมา

ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี ปี๊ด ตาย ตาย ทำไมมันดัง
และแล้ว แม่หญิงยาม วิ่งมาอย่างกับจรวด มาจับ จขกท ไว้
ตายแน่ตรู ตรูผิดอะไร

ตกใจ จนอสุจิแทบวิ่งไปอยู่บนหัว

และแล้ว หลักฐานก็คาตา อีครีม เอเอชเอ ทำตรูแล้ววว

จขกท ก้ปฏิเสธทันควัน และบอกว่า ผมลืม แล้วติดมือมา
กำลังจะเอาไปจ่าย แต่โชคดีที่หม่อมแม่ มาพอดี ก็เลยบอกไปว่า ออกไปเอาเงินกับแม่ก่อน แม่หญิงยามก็ บอกว่า อ้าวเหรอคะ แต่ว่าดิฉันเห็นคุณเดินออกมา งั้นทีหลังระวังหน่อยนะคะ
โชคดีที่ออกไปไม่เยอะ แค่ตรงที่กั้นครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี.

 

และแล้ว ก็รู้สึกไม่ถูกชะตากับ ไอ้เจ้าตัวนี้ แต่ก็ต้องใช้ ไหน ๆ ก้ได้มาแล้ว

เนื้อครีม หนักพอดู หอมอ่อน ๆ ไม่แรงมาก แล้ว จขกท ก้เอามาทาหลังเช็ดโทนเนอร์
โห หน้ามันเชียว แต่ก็ชุ่มชื้นดี และทาไนท์ ครีมทับต่อไป
พอตื่นขึ้นมา หน้าเนียนดีคับ สิวไม่ขึ้น และชุ่มชื้นนนนนน

ทาไปได้ 3 อาทิตย์ โอ้ … ใช้ได้ ไม่แพ้

หลังจากที่ จขกท ถูกใจ กับเจ้า เอเอชเอ 7 เปอร์เซ็นต์ แล้ว
จขกท ก้ยังไม่พอใจ จะเอา …จะเอา แล้ว กระทืบเท้า

จขกท ก้อยากได้แบบ 10 % แล้ว จขกท ก้เคยเห้นที่ร้านขายยา
ที่จริง จขกท ก้พอใจ ไอ้เจ้า 7 % อยู่แล้ว แต่โลภมาก ( ลาภหาย )
ก้เลยออกไปสอยมาทันที สอยได้ง่ายจริง ๆครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี

แต่ทว่า คุณ เภสัช เขา ยัดเยียด ไอ้ แบบแคปซูลจัง ไม่รู้เภสัชเป้นอะไรกับ ไอ้เจ้า แคปซูล ซึ่งตอนนั้น จขกท ยังไม่ ได้ทำความรู้จัก กับ เอเอชเอ แบบแคปซูล

ไม่เป็นไรคับ ผมขอตัวนี้ดีกว่า

แม่หญิงเธอก็ หน้าตึงทันที น่าเบื่อจิง ๆ กับการซื้อครีมโดยเฉพาะ บีเอ ทั้งหลายแหล่
เอาล่ะ หูยยยยยยย. ….. วันนี้มีความสุขจิง ๆ จะได้ทา 10 % แล้ว
( โรคจิตจริง ๆ )
แกะกล่องอย่างเร่งด่วน แต่รู้สึกว่ามันกลิ่นแรง กว่าแบบ 7 % อีก
แถมยังเนื้อหนากว่านิดนึง
และแล้วก้ ทิ้งขว้าง แบบ 7 % อย่างไม่ใยดี

หลังจากทาไป โห มันนนนมากกกกกก เอาอะไรมามันนักหนา แถม หนังหน้า ดู โทรม ๆ อีก ( เพราะความมัน )

ลดต้นขานอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งท่า ก็คือ ให้ยืนในน้ำ

ลดต้นขานอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งท่า ก็คือ ให้ยืนในน้ำ หันข้างให้ขอบสระ มือหนึ่งจับขอบสระไว้ อีกมือหนึ่งเท้าเอวไว้ เหยียดขาให้ตรง แล้วเหวี่ยงขาข้างเดียวกับที่เท้าเอวไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงกลับ ทำทั้งหมด 20 ครั้ง แล้วสลับมาทำอีกข้างหนึ่งอีก 20 ครั้ง ทำซ้ำจนครบ 10-15 ครั้ง จะช่วยบริหารต้นขาได้เยี่ยมเลยล่ะลดต้นขา.

ลดต้นขา
สาวหลายคนที่น้ำหนักก็ลดลงไปแล้ว เอวก็ลดลง หน้าก็เล็กลง แต่มีอยู่ส่วนนึงในร่างกายที่ขอบอกว่าลดยากสุดๆ นั่นคือ ต้นขาไงล่ะคะ สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาต้นขาใหญ่ หนูมาถูกที่แล้วค่ะ วันนี้เจ๊จะแนะนำวิธีลดต้นขาที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยการนั่ง นอน และยืนค่า ลดต้นขา

ท่านั่ง การลดต้นขาด้วยท่านี้ทำได้โดยให้นั่งเหยียดขาตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อยยกขึ้นลงสลับซ้ายที ขวาที ทำแบบนี้ล่ะค่ะสาวๆ ติดต่อกันไปเรื่อยๆ สัก 100 ครั้ง แล้วเวลานั่งต้องนั่งตัวตรงด้วยนะคะ จะได้มีบุคลิกภาพที่ดีด้วยไงล่ะคะ

ท่านอน ก่อนอื่นไปหาอุปกรณ์ที่ใช้ในการนอนนั่นคือผ้าปูหรือเบาะมารองก้นเพื่อรับน้ำหนัก และจะได้ไม่เจ็บก้นด้วยนะคะ หลังจากนั้นก็นอนหงายยกขาขึ้นทั้งสองข้างเหยียดให้ตรงแล้วค้างไว้เลยค่ะ หลังจากนั้นก็ค่อยๆ แยกขาออกจากกันไปด้านข้างแล้วก็ค่อยๆ หุบขา ทำแบบนี้ซ้ำไปมาซัก 15 ครั้ง แล้วตบท้ายด้วยการปั่นจักรยานอากาศสัก 100 ครั้ง รับรองต้นขากระชับฟิตเปรี๊ยะสุดๆ เลยจ้า

ท่ายืน ท่าสุดท้ายนี้คือท่ายืนค่ะ ให้ยืนหันข้างเข้ากับกำแพง แล้วเหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพงขึ้นมาประมาณ 90 องศา ยกขึ้นด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ยกขึ้นลงสลับกันอย่างน้อยด้านละ 10 ครั้ง แล้วก็เปลี่ยนขาทำเหมือนกับอีกข้างเลยจ้า

เห็นมั้ยคะว่าบางทีการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนก็ไม่ต้องอาศัยเครื่องออกกำลังกายแพงๆ หรือหาเวลาว่างมากๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เจ๊ขอให้สาวๆ ที่เอาวิธีลดต้นขาด้วยการนั่ง นอน ยืนไปทำตามมีเรียวขาที่สวยกระชับกันทุกคนเลยนะจ๊ะ

ขา คือ อวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกายที่สาวสวยหลายคนอยากจะโชว์ให้โลกได้เห็น แต่ว่า ขา ก็เป็นอวัยวะที่ต้องบอกเลยครับว่า “ลดยาก” อาจเป็นเพราะว่าขาเป็นอวัยวะที่ต้องใช้อยู่ตลอด ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้ทำงานตลอดเวลาด้วยสุดท้ายแล้วทำให้ สาวต้องมีขาเป็นขาโต๊ะสนุก ไปซะได้

ดังนั้นการลดขนาดต้นขาเป็นสิ่งสาวสวยหลายคนอยากทำได้ เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีขาที่ เล็ก เรียว สวย ได้รูปเวลาเดินดูสวยเหมือน พริตตี้ แต่ว่าการลดขนาดต้นขานั้น สิ่งแรกที่ต้องทำเลยครับ คือ “ใจ” ต้องมาก่อนเลย ใจต้องนิ่ง ใจต้องมุ่งมั่น พอสมควรเลยทีเดียว เนื่องจากการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา นอกจากจะทำมาก ทำบ่อยแล้ว ต้องใช้เวลานานพอสมควรเลยทีเดียว หากใจไม่มั่นคงพอ อาจท้อกลางทางไปได้

เอาล่ะ เมื่อเราตั้งใจพร้อมแล้ว จิตใจมั่นคงพอแล้ว เราก็มาเริ่มกันเลยครับ สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา จริงๆแล้วมีหลากหลายวิธีมากเลยแต่ที่ผมยกมานี่คือตัวอย่างนะ มาเริ่มกันเลย let’s go

วิธีที่ 1 : เดินเล่น 20-30 นาทีหลังทานข้าวกลางวัน.

ลดสิวอุดตันการระคายเคืองซ้ำๆ จากพฤติกรรมที่ผิดๆ ทำให้เป็นสิวเรื้อรัง

ลดสิวอุดตันรู้หรือไม่ ? การระคายเคืองซ้ำๆ จากพฤติกรรมที่ผิดๆ ทำให้เป็นสิวเรื้อรัง

การล้างหน้าย้อนรูขุมขนหรือไร้ทิศทาง การเช็ด ขัดถู สัมผัสหน้าบ่อยๆ การใช้สารที่มีคุณสมบัติระคายเคืองต่อผิวหน้าเป็นเวลานาน โดยเฉพาะครีมหน้าใสที่ใช้ส่วนผสมไม่เป็นมิตรกับผิว ดูเผินๆหน้าใสจริงแต่ลูบแล้วสาก ระคายเคืองผิว ไม่เรียบเนียน มีสิวอุดตันเพียบ พฤติกรรมเหล่านี้ รบกวนโครงสร้างและการระบายน้ำมันของรูขุมขน เซลล์ผิวเกิดการตอบสนองโดยพยายามแบ่งตัวมากขึ้น ลอกตัว หนาตัวขึ้นตามลำดับ และกลายเป็นคอมีโดนไปอุดตันรูขุมขน กลายเป็นสิวเรื้อรังลดสิวอุดตัน.

ลดสิวอุดตัน
การบีบสิว ทำให้โพรงรูขุมขนเสียรูปร่าง บาดเจ็บ ร่างกายจะมีกระบวนการซ่อมแซมแผลโดยสร้างเซลล์ผิวใหม่มาทดแทนแต่ยังไม่ทัน เรียงตัวเข้าที่ เราก็ไปบีบมันอีกแล้ว ..ทำให้ผิวบริเวณนั้นอุดตันง่ายและเป็นสิวไม่รู้จบ
ประเภทของสิว สิวมีกี่แบบ

การแยกประเภทของสิว มีส่วนสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อรักษา บางคนเป็นสิวอักเสบ แต่เรียกว่าสิวอุดตัน ถามว่าผิดมั้ย ก็ไม่ผิด เพราะสิวอักเสบก็คือสิวอุดตันที่ติดเชื้อจนกลายเป็นสิวอักเสบ แต่ควรเรียกว่าสิวอักเสบจะดีกว่า เพราะผลิตภัณฑ์ที่ใช้รักษาสิวอุดตันและสิวอักเสบเป็นคนละตัวกัน ลดสิวอุดตัน การเรียกผิดก็อาจทำให้เลือกผลิตภัณฑ์รักษาผิดไปด้วย

1. สิวอุดตัน ชื่อเรียกอื่น เช่น สิวไม่อักเสบ สิวคอมีโดน บางคนเรียก สิวไม่มีหัว…หมายเลข 1,2
2. สิวอักเสบ สิวประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือ เมื่อกดจะรู้สึกเจ็บ มีการบวม แดง…หมายเลข 3,4,5

สิวอุดตันหัวเปิด หรือสิวหัวดำ หมายเลข 1

มองเห็นเป็นจุดสีดำ จุดสีดำเกิดจากน้ำมัน (sebum) ทำปฏิกิริยา oxidation กับออกซิเจนในอากาศ
การรักษา : กดออก ร่วมกับการใช้ สครับน้ำนม ขัดออก
การป้องกัน : ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์ในการลดการอุดตันของคอมีโดน ได้แก่ เซรั่มละลายสิว , BHA บีเอชเอ ควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น โดยเลือกให้เหมาะกับสภาพผิว
สิวอุดตันหัวปิด หรือสิวหัวขาว หมายเลข 2.

ลดหน้าท้อง เร่งด่วน การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดพุงเลยทีเดียว

ลดหน้าท้อง การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดพุงเลยทีเดียว เพราะมันจะทำให้หน้าท้องของคุณนั้นแบนเรียบ เฟิร์มขึ้น กระชับขึ้น การออกกำลังกายนั้น จะเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ตามท้องของคุณให้เป็นกล้ามเนื้อ ซิกแพค ลดหน้าท้อง.

ลดหน้าท้อง

5. การควบคุมอาหาร สำคัญมากๆ เพราะการที่เราพยายามจะเอาไขมัน สิ่งสกปรกต่างๆออกจากร่างกายนั้นมันยุ่งยากจริงๆ และเราไม่ควรจะเพิ่มปริมาณไขมัน ของเสียต่างๆให้กับร่างกายอีก เช่นพวกแป้ง ของทอด ของมัน ของหวาน ต่างๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดพุงได้ง่ายๆ อีกอย่างทำให้คุณถ่ายยากอีกด้วย ฉะนั้นเราควรหันมารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่ย่อยง่าย อาหารไฟเบอร์สูง ลดหน้าท้อง

ผลไม้ – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ แอปเปิ้ล มะละกอ กีวี สตรอเบอร์รี่ อโวคาโด ราสป์เปบร์รี่
ผัก – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ บล็อกโคลี่ มะเขือเทศ ผักโขม แครอต ผักสลัด ผักคะน้า
ธัญพืช – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟล็ก พาสต้า
ถั่ว – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดผักทอง อัลมอนด์ พิสตาฃโอ เฮเซลนัด

6. การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายไปเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่างกาย

ถ้าทำตามข้อแนะนำของ fat108 ดอทคอมได้หมด รับรองได้ว่า พุงย้อยของคุณจะหายไปอย่างแน่นอน สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเสนอเรื่องราวดีๆอะไรอีก โปรดติดตามกันครั้งต่อไปจ้า

เรียกได้ว่าเทรนการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคสำหรับสาวๆกำลังมาแรงเลยช่วงนี้  แต่ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายใครๆก็สามารถออกได้  แต่จะออกกำลังกายอย่างไรให้เกิดซิกแพคได้  อันนี้ก็ถือเป็นเรื่องยากสำหรับสาวๆเลยทีเดียว เพราะถ้าเกิดซิกแพคไม่ตรงจุดที่ต้องการก็อาจจะทำให้ดูแล้วไม่น่ามอง ดูแล้วน่ากลัวไปเลยทีเดียว  ถ้าหากอยากจะให้เกิดซิกแพคที่ตรงจุด ซิกแพคที่ดูเซ็กซี่  ซิกแพคที่ทำให้รูปร่างเราดีขึ้นนั้นต้องทำยังไง มีเคล็ดลับดีๆอะไรบ้าง วันนี้ ขอรวบรวมเคล็ดลับดีๆมาให้สาวๆได้สวย หุ่นดี สุขภาพดีแบบมีซิกแพคกันจ้า

ลดต้นแขนเร่งด่วนผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ลดต้นแขน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในการช่วยลดน้ำหนักก็เถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี โดยเฉพาะกับคุณสาวๆที่ต้องการลดหน้าท้องให้กลับมาแบนราบอย่างรวดเร็วภายใน 7 วันลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ซลลูไลท์ หรือ เซลลูไลต์ (Cellulite) หรือที่บ้างเรียกว่า “ผิวเปลือกส้ม” คือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง มีลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป้ำคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูด มักพบได้บ่อยบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง บางคนขึ้นเป็นลอน ๆ เพราะมีไขมันสะสมเป็นก้อนผสมอยู่กับของเสียและน้ำปะปนอยู่ในถุงนั้น ซึ่งในแต่ละก้อนไขมันจะมีเปลือกเหนียว ๆ ห่อหุ้มอยู่ ลดต้นแขน จึงทำให้มองจากภายนอกแล้วเห็นเป็นลอนของไขมัน โดยเซลลูไลท์จะแตกต่างจากไขมันธรรมดาในร่างกายที่เราสามารถกำจัดออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย แต่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่ายเช่นนั้น เพราะต้องอาศัยทั้งการนวดผิวหนังร่วมกับการบริการ การออกกำลังกาย และควบคุมอาหารร่วมด้วย จึงจะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปอย่างได้ผล

ปัญหาเซลลูไลท์ ไม่ได้พบบ่อยเฉพาะกับคนอ้วนเพียงอย่างเดียว แต่ในผู้หญิงผอม ๆ บางคนก็ยังมีเซลลูไลท์ด้วยเช่นกัน ส่วนในผู้ชายนั้นจะมีไขมันน้อยกว่าผู้หญิง และส่วนใหญ่ก็เป็นกล้ามเนื้อ ปัญหาเซลลูไลท์จึงพบได้น้อยกว่าผู้หญิง ยกเว้นกับผู้ชายบางคนที่อ้วนมาก ๆ ก็มีเซลลูไลท์ได้เหมือนกัน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 20 ปี กว่าร้อยละ 90 มักจะเริ่มมีอาการสะสมของเซลลูไลท์ ส่วนปัจจัยทางพันธุกรรมและเชื้อชาติก็เป็นส่วนหนึ่ง อย่างคนยุโรปจะมีเซลลูไลท์มากกว่าคนเอเชีย

แบบไหนที่เรียกว่ามีเซลลูไลท์ ?
ให้คุณลองเช็คด้วยวิธีง่าย ๆ ด้วยการเอามือตับส่วนหน้าท้องออกมาดูสักครึ่งนิ้ว หรือหงายท้องแขนแล้วใช้มืออีกข้างจับดึงชั้นไขมันท้องแขนออกมาให้ตึง หากพบว่าผิวของเรามีลักษณะคล้ายผิวส้มหรือผิวมะกรูด ก็นั่นแหละคือ “เซลลูไลท์” หากปล่อยทิ้งไว้ นานวันเข้ามันก็จะเริ่มมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นโดยไม่ต้องจับหรือบีบดู

Soft Cellulite เป็นเซลลูไลท์ที่พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 20-30 ปี มีลักษณะเป็นก้อนขนาดเล็ก เป็นริ้วลูกคลื่นแบบนิ่ม สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากพันธุกรรม
Hard Cellulite เป็นเซลลูไลท์ที่พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 20-40 ปี มีลักษณะเป็นก้อนเล็กและแข็ง เมื่อบีบดูจะเห็นเป็นก้อนแข็งเล็ก ๆ อย่างชัดเจน พบได้บ่อยบริเวณบั้นท้ายและสะโพก
Flaccid Cellulite เป็นเซลลูไลท์ที่มักพบได้ในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งจะลักษณะเป็นก้อนไขมันนุ่ม มีการหย่อนคล้อยของผิวหนังและกล้ามเนื้ออ่อนเหลว พบได้บ่อยบริเวณหน้าท้อง รอบเอว ท้องแขน และคาง
Edmatous Cellulite เป็นเซลลูไลท์ที่มักได้กับผู้ที่มีการไหลเวียนของเลือดไม่ดี มีการคั่งของน้ำเหลือง จนทำให้มีลักษณะเหมือนการบวมน้ำ พอกดแล้วบุ๋ม พบได้บ่อยบริเวณสะโพก ต้นขา ซึ่งบริเวณที่เป็นนั้นจะมีผิวหนังบอบบางเห็นเส้นเลือดได้ชัดเจนและบวม
Mixed Cellulite เป็นเซลลูไลท์ที่พบได้บ่อยที่สุด คือ ในคนเดียวกันจะมีเซลลูไลท์อยู่หลายแบบ ตั้งแต่ประเภทที่ 1-4 โดยมักพบในผู้หญิงที่แต่งงานแล้วและในวัยผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือผู้ที่ชอบกินอาหารจำพวกไขมัน ของทอด น้ำตาล และแป้งมากจนเกินไป

ระยะที่ 1 : เป็นระยะที่เริ่มจะมีพังผืดเกิดขึ้นแต่ยังไม่มาก ยังไม่สามารถสังเกตได้ทั้งจากการยืนหรือการนอน (ไม่เห็นเป็นผิวเปลือกส้ม) แต่เมื่อทดลองบีบเนื้อบริเวณนั้นดูจะปรากฏให้เห็นรอยบุ๋ม
ระยะที่ 2 : เช่นเดียวกับระยะที่ 1 คือยังไม่สามารถเห็นรอยบุ๋มได้ แต่เมื่อทดลองบีบเนื้อขึ้นมาจะพบว่ามีรอยบุ๋มเพิ่มมากขึ้นกว่าระยะแรก
ระยะที่ 3 : จะเริ่มสังเกตเห็นรอยของเซลลูไลท์ได้ชัดเจนในขณะยืน โดยไม่ต้องบีบดู แต่ในขณะนอนจะยังไม่สามารถเห็นรอยได้
ระยะที่ 4 : สามารถเห็นผิวมีลักษระเป็นเปลือกส้มได้ทั้งหมดไม่ว่าจะยืนหรือนอน โดยไม่ต้องบีบดูแต่อย่างใด ระยะนี้จะเกิดการสะสมของเซลลูไลท์มาเป็นระยะเวลานานและรักษาได้ยากที่สุด.

ลดพุง ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ลดพุง ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัว เพิ่มไขมันหน้าท้อง อยากให้ทราบว่า การดื่มแค่เพียงไม่กี่แก้ว จำนวน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้มีไขมันหน้าท้อง หรือเรียกได้ว่าพุงยื่น นั่นเอง
หลีกเลี่ยงอาการประเภทที่มีไขมันสูง เลิกกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะมันเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำมัน น้ำตาล เกลือ และสารกันบูด ซึ่งไม่ส่งผลดีกับร่างกายเลยลดพุง.

ลดพุง
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ ที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือผัด ที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆ
ออกกำลังกายให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องไปเข้ายิมให้วุ่นวาย เพียงแค่ออกกำลังกายง่ายๆ ขณะอยู่บ้าน เช่นการเล่นโยคะ หรือเดินให้มากขึ้น ก็สามารถช่วยได้ลดพุง

พุงเครียดนี้ มักจะเกิดกับคนที่มีนิสัยชอบความเฟอร์เฟค สมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่าง และอาจมีปัญหาในเรื่องระบบย่อยอาหารควบคู่ไปด้วย เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) จึงทำให้หน้าท้องเกิดการบวมอืด โดยจะมีหน้าท้องยื่นออกมาระหว่างช่วงสะดือ และกระบังลม เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิต คอร์ติซอล (cortisol) ฮอร์โมน ที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง คนที่มีนิสัยชอบกินอาหารไม่ตรงตามเวลา กินบางมื้อ ข้ามบางมื้อ และทำให้ไตทำงานผิดปกติ เพราะชอบทานเครื่องดื่ม ที่มีสารคาเฟอีน และกินอาหารขยะเป็นประจำ
วิธีลดพุง เครียด
ทำใจให้สบาย แล้วนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบของร่างกาย ก็จะทำงานเผาพลาญพลังงานไม่เป็นปกติ และเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็จะเกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น
หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่นการนอนแช่น้ำนานๆ หรือไปพักผ่อน เข้าร้านสปา และลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน ห้ามดื่มมากเกินวันละ 2 แก้ว
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อาจไม่ใช่คำตอบของการแก้ปัญหา พุงเครียด เพราะมันจะทำให้ฮอร์โมน คอร์ติซอล (cortisol) ถูกผลิตออกมามากขึ้น เปลี่ยนเป็นการเล่นโยคะ เดินไกล หรือกีฬาที่เสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อแทน.

วิธีลดต้นแขน หรือครีมร้อน-เย็นกระชับสัดส่วน

วิธีลดต้นแขน หรือครีมร้อน-เย็นกระชับสัดส่วน ส่วนใหญ่ที่มีขายจะเป็นในรูปแบบของโลชั่น ครีม หรือเจล ที่มีสารสกัดจากสมุนไพร เมื่อทาแล้วจะเกิดความร้อนในอุณหภูมิที่ทนได้ ความร้อนและเย็นเหล่านี้จะไปช่วยสลายไขมันได้หากถูนวดเป็นประจำ ทำให้ผิวบริเวณนั้นดูกระชับและเล็กลงวิธีลดต้นแขน.

วิธีลดต้นแขน
ฉีดลดต้นแขน หรือ เมโสแฟต (Mesotherapy) เป็นการฉีดยาที่มีสรรพคุณช่วยสลายไขมันต้นแขนส่วนเกินเข้าไปที่ชั้นไขมันใต้ผิวหนังโดยตรง โดยยาที่ใช้จะเป็นกลุ่มยาหลาย ๆ ตัวผสมกันแล้วฉีด เช่น Phosphatidylcholine, L-carnitine, Deoxycholate, Dexpanthenol (B5), Amino acids, Minerals ฯลฯ ซึ่งตัวยาจะเข้าไปทำให้ผนังไขมันเกิดการแตกตัว ไขมันที่จับตัวกันเป็นก้อนจะสลายออกเป็นไขมันเหลว แล้วรอร่างกายดูดซึมกลับไปเอง โดยวิธีนี้อาจจะต้องฉีดต่อเนื่องอยู่เรื่อย ๆ เพราะการฉีดครั้งหนึ่งจะละลายไขมันได้แค่เพียงบางส่วนเท่านั้น จึงทำให้หลายคนทำแล้วไม่ได้ผล (ผลลัพธ์ที่ได้อาจไม่เป็นอย่างในภาพ) วิธีลดต้นแขน

RF (Radio Frequency) นวดลดต้นแขน ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน เป็นวิธีการปล่อยคลื่นไฟฟ้าแบบอ่อน ๆ ในรูปของคลื่นวิทยุผ่านทะลุผิวชั้นบนเพื่อไปเพิ่มอุณหภูมิของผิวหนังในชั้นลึกและประสานไปกับการนวด ซึ่งจะทำให้เกิดการไหลเวียนกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนรูปของพลังงานจากภายใน ช่วยขจัดเซลลูไลท์และไขมันที่สะสมอยู่ตามต้นแขนได้ และยังช่วยในการกระชับสัดส่วนได้อีกด้วย โดย RF จะไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและการหดตัวของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อชั้นบาง ๆ ที่อยู่ในผิวหนัง ทำให้ผิวหนังกระชับขึ้น มีความปลอดภัยสูง แต่อาจจะต้องทำหลายครั้งกว่าจะเห็นผลที่ชัดเจน (ภาพาก : siamlaserclinic)

ฉีดคาร์บ็อกซี่ลดต้นแขน (Carboxy Therapy) อีกหนึ่งวิธีกําจัดเซลลูไลท์ต้นแขน เป็นเทคนิคการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง โดยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะไปกระตุ้นให้หลอดเลือดขยาย นำออกซิเจนเข้าสู่ชั้นไขมันและเกิดปฏิกิริยาเร่งสลายไขมันให้กลายเป็นอุณหภูมิความร้อน พยาบาลจะใช้สายรัดโกยไขมันให้มากองเป็นกลุ่มก้อน โดยรัดบริเวณขาหนีบและเหนือข้อเข่า เพื่อป้องกันไม่ให้ก๊าซวิ่งเข้าขาหนีบและเหนือหัวเข่า หลังจากนั้นหมอจะใช้เข็มขนาดเล็กต่อกับเครื่องคาร์บ็อกซี่และถังก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แล้วจิ้มเข็มผ่านผิวหนังเข้าสู่ชั้นไขมันด้านล่าง แล้วจึงเริ่มปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ตอนเดินก๊าซจะรู้สึกเจ็บแสบยุบยิบ โดยสามารถเดินก๊าซเข้าไปจนขาบวมเต่งเต็มที่ ทำให้เห็นเซลลูไลท์ขึ้นเป็นลอน ๆ หลังฉีดเสร็จก็นอนพักสักครู่ ขาที่ป่องบวมก็ค่อย ๆ กลับสู่สภาวะปกติใน 10 นาที ส่วนจะเห็นผลมากน้อยเพียงใดก็ขึ้นอยู่กับคนไข้ด้วย และอาจต้องมีการทำซ้ำหลายครั้ง โดยส่วนมากจะเริ่มเห็นประมาณครั้งที่ 3 เท่าไป วิธีนี้แม้มันจะช่วยสลายเซลลูไลท์ทำให้แขนดูเฟิร์มขึ้นได้ก็จริง แต่ถ้าทำไปแล้วไม่ควบคุมอาหารขากลับมาใหญ่เหมือนเดิมแน่ครับ จึงไม่ขอแนะนำดีกว่า ลดต้นแขน
ดูดไขมันต้นแขน (Liposuction) เป็นการผ่าตัดแบบเก่า ซึ่งในปัจจุบันไม่เป็นที่นิยมแล้ว (แต่จะเปลี่ยนมาใช้ Vaser แทน) โดยเป็นการดูดเอาเซลล์ไขมันออกตามท่อ ถ้าแพทย์ไม่ชำนาญอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ และต้องใช้เวลาพักฟื้นอย่างน้อย 2 สัปดาห์ เพราะจะทำให้มีรอยฟกช้ำบวมหลังการผ่าตัด สำหรับบางรายอาจพบอาการผิวหนังเป็นคลื่นไม่เรียบ เพราะผิวที่เคยมีไขมันพยุงไว้กลายเป็นโพรงจากการถูกดูดไขมันออกไป ทำให้ผิวหย่อนยานและเป็นคลื่น
Vaser ต้นแขน (Vaser liposelection) ไม่ใช่การผ่าตัดเหมือน Liposuction แต่จะเป็นการใช้เข็มที่มีขนาดเล็กเป็นตัวนำพลังงานคลื่นเสียง (Ultrasound) ลงไปช่วยสลายไขมันใต้ผิวหนัง เซลล์ไขมันที่เป็นก้อนจะถูกสลายกลายเป็นของเหลว ทำให้ดูดออกมาได้โดยง่าย ส่วนไขมันที่เหลือจะถูกขับออกโดยการขับออกเองตามธรรมชาติ เห็นผลได้ทันทีหลังทำเสร็จ ผลข้างเคียงน้อย ราคาทำต่อครั้งค่อนข้างสูง ตั้งแต่หลักหมื่นไปจนถึงหลักแสน ถ้าทำไปแล้วแต่ไม่ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายก็กลับมาเป็นอีก (ภาพจาก : dodeden.com by PatterSmitty ภาพก่อนและหลังทำ 1 อาทิตย์)

กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเฟิร์มแขนได้ดีนัก เพราะตลอดเวลาที่เล่น แขนเราจะเกร็ง แถมมีการหมุนแขนเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา หากทำวันละร้อยครั้งเพียงไม่กี่วันก็จะช่วยทำให้แขนเฟิร์มขึ้นได้
การวิ่งเป็นประจำ ให้วิ่งวันละประมาณ 30-60 นาที อย่างน้อย 4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยลดไขมันได้ทั่วร่างกายรวมทั้งต้นแขนของคุณ
ว่ายน้ำสัปดาห์ดาละ 2-3 ครั้ง การว่ายน้ำจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนแขนและส่วนขาได้เป็นอย่างดี ทำให้สัดส่วนต่าง ๆ กระชับขึ้น รูปร่างได้สัดส่วน โดยหากเราว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 800 แคลอรี่ ซึ่งนักวิ่งจ๊อกกิ้งอาจจะต้องวิ่งเป็นระยะทางถึง 4 เท่า ของการว่ายน้ำ จึงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ในจำนวนเท่ากัน
เครื่องออกกำลังกายลดต้นแขน (Rowing Machine) หาเล่นได้ในฟิตเนสทั่วไปครับ โดยให้เล่นอย่างน้อยเป็นเวลา 20 นาที ในครั้งเดียว ร่างกายจะเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนได้เป็นอย่างดี

ชกลม เป็นการออกกำลังกายส่วนท่อนแขนและหัวไหล่ ทำให้ได้รูปทรงและกระชับมากขึ้น โดยให้ก้าวท้าวด้านใดด้านหนึ่งออกไปข้างหน้า ยืนให้มั่นคง แล้วกำหมัดเปล่า ๆ แล้วชกตรงออกไปข้างหน้า เวลาชกให้ขาข้างที่ชกเหยียดตึง สะโพกบิดตามการชกเล็กน้อย สลับกันทำซ้ายและขวา
ฮูลาฮูปแขน เป็นการออกกำลังลดต้นแขนโดยใช้ฮูลาฮูปที่มีขายทั่วไปที่เราเอาไว้ใช้หมุนรอบเอวนี้แหละ แต่ให้เอามาหมุนไปรอบ ๆ แขนแทน โดยเริ่มจากต้นแขนแล้วไล่ลงมาจนถึงข้อมือสลับกันซ้ายและขวา หรือจะทำให้พร้อมกันสองข้างเลยก็ได้ถ้ามีฮูลาฮูป 2 วง

คงมีสาวๆหลายคนที่ต้องเผชิญกับปัญหาต้นแขนใหญ่ที่คอยกวนใจอยู่ตลอดเวลา ไม่มั่นใจในการใส่เสื้อโชว์แขน วันนี้เรามีวิธีลดต้นแขนหลายวิธีมาฝากคุณสาวๆคะ แต่เรามารู้ถึงสาเหตุที่ต้นแขนใหญ่นั่นมาจากอะไรกันก่อนกว่าดีกว่า สาเหตุใหญ่ ๆ 2 สาเหตุที่ทำให้ต้นแขนใหญ่ คือ วิธีลดต้นแขน.